#2 „Jestem w ciąży- po co mi fizjoterapeuta?” - czyli wskazania do terapii ciężarnych

             
            Drogie ciężarne, o tym, że ruch jest dobry, a nawet wskazany podczas ciąży, mówiła wam już Chodakowska, Lewandowska i inne fit-kobiety :) Pora na to, by kilka słów powiedział Wam na ten temat fizjoterapeuta. Wiecie już w jaki sposób przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty (klik). Pytanie brzmi: po co mi fizjoterapeuta?

            Przede wszystkim, odpowiednio wyszkolony fizjoterapeuta dobierze Wam zestaw ćwiczeń, dzięki którym, pozostaniecie lub też zaczniecie być aktywnymi mamami w dwupaku. Ważne jest, by była to osoba kompetentna, ponieważ ćwiczenia dla ciężarnych znacznie różnią się od zwykłych, nie tylko pod względem intensywności, ale również od rodzaju ćwiczeń (niektóre ćwiczenia są po prostu nie wskazane do wykonywania podczas ciąży).

Dzięki ćwiczeniom, poczujecie się lepiej, a Wasze mięśnie zostaną wzmocnione i przygotowane do porodu, co spowoduje skrócenie się czasu porodu. Poprzez regularne ćwiczenia, skóra będzie bardziej elastyczna, co będzie przeciwdziałać rozstępom skóry, a także łatwiej będzie Wam kontrolować masę ciała. Aktywność fizyczna zwiększy przepływ krwi w macicy i łożysku, co będzie pozytywnie wpływało na rozwój dziecka i przebieg ciąży. Dzięki nim, łatwiej będzie również zapanować nad lękiem i stresem porodowym.

            Po drugie, fizjoterapeuta przygotuje Was pod względem fizycznym do porodu. W wielu szkołach rodzenia, niestety zapomina się o aspekcie fizycznym ciąży, bazując tylko i wyłącznie na suchej wiedzy teoretycznej. Ważne jest, aby pewne pozycje porodowe, sposoby oddychania podczas akcji, bądź metody relaksacji wypróbować przed wielkim dniem. Porody, do których przyszłe mamy skrupulatnie się przygotowały zazwyczaj trwają krócej i są mniej bolesne. Współpracująca kobieta wie, co ma robić w odpowiednim momencie porodu, rzadziej dochodzi do komplikacji.

            Po trzecie, fizjoterapeuta pomoże Wam uporać się z dolegliwościami ciążowymi. Mowa tu głównie o:

• obrzękach,
• problemach nietrzymania moczu,
• bolesnościach kręgosłupa,
• rozstępach,
• stresie.

            Drogie mamy, pamiętajcie, że fizjoterapia obejmuje również okres połogu i powrotu do formy. Pomocna będzie m.in. przy:

• rozstępie mięśni prostych brzucha
• bliźnie po cięciu cesarskim
• w ćwiczeniach ogólnousprawniających
• ćwiczeniach poprawiających mięśnie dna miednicy.

            Okres ciąży to najwspanialszy czas w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi szereg zmian emocjonalnych, fizycznych, i psychospołecznych. Ważne jest, by na każdej płaszczyźnie być przygotowanym do roli mamy. A więc drogie mamy, brzuch w górę i do dzieła!